1、其实柔韧要是练还是能练成的。

2、如果你不怕吃苦，每天洗漱时把腿搁在洗漱池上，洗脸的时候正好可以身子朝下屈，时间长了，韧带自然就开了。

(资料图)

3、还有就是建议你有时间去形体房联系软开度。

4、想练腰部的话，就钻到把杆里面，背对把杆，腰部顶住把杆，然后向后甩腰。

5、有把杆保护你，不用担心摔倒.女孩子学古典舞其实是很好的选择，就算你以后不选这个专业，这对你的气质、形体等方面也大有帮助。

6、每天压腿。

7、当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。

8、下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。

9、下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。

10、十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。

11、呵呵，我才学舞蹈就这么练的，很有效，但要不怕苦才行。

12、加油哦！。

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